Então aqui alguns alimentos indicados pré-treino para otimizar seus resultados durante o exercício
- Batata Doce
- Tapioca
- Cereais integrais com pouca fibra: flocos de milho, flocos de arroz (sem açúcar)
- Frutas combinadas com chia ou outras sementes. Eu particularmente recomendo uma banana pequena com ou sem aveia.
- Leites de amêndoa, arroz ou coco
Dica: água de coco também faz muito bem
Mas nem todo carboidrato é seu aliado. Fuja de pães brancos, massas refinadas e açúcar.
Você pode incluir uma proteína, já pensando na recuperação dos músculos depois do exercício, quando eles precisarão de aminoácidos. Desde que seu lanche não fique muito pesado. Pode incluir por exemplo uma fatia de queijo, iogurte ou mesmo um ovo ou uma porção de whey protein.
Aproveite as dicas e mãos a obra!
Por Dra.Mônica Linhares
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