Dicas para pele na TPM

Veja abaixo as principais dicas que fiz para vocês  melhorar a sua pele na TPM:

1. A primeira dica é consultar um médico ginecologista, ajuda controlar as alterações hormonais e recomendar um anticoncepcional adequado;

2. Controle da oleosidade com produtos certos! 

Na consulta com o dermatologista , ele irá avaliar quais os produtos indicados para a sua pele. Em geral, a oleosidade é controlada com sabonetes seborreguladores, esfoliantes e adstringentes. Se a sua pele já for oleosa, não tem necessidade de usar hidratante a menos que esteja usando um esfoliante  combinado ao tratamento .

3.Hidratar o corpo nessa fase é essencial para diminuir a retenção de líquidos e eliminar as toxinas .

Beba de 8 a 10 copos de  água por dia ; 

4. Dieta Detox 

Aproveite esses dias de TPM evite alimentos processados, como laticínios, açúcares e óleos refinados, dando preferência a comidas frescas (como frutas e vegetais), além de carne branca e frutos do mar. O exagero no consumo de carboidratos e gorduras leva o organismo se sentir mais inflamado e os sintomas pioram. 

Aconselha-se a ingestão de alimentos ricos em vitamina B6, cálcio e magnésio, bem como sucos naturais no lugar de refrigerantes e sucos artificiais. Há ainda quem goste de obter vitaminas e outros componentes por meio de comprimidos, mas o ideal é ingerir tais elementos a partir de comidas como iogurte, lentilha, salmão e frutas variadas;

5. Menos maquiagem e protetor solar

Se você costuma passar muita maquiagem diariamente, é melhor parar ou reduzir essa prática no período de maior tensão antes da menstruação. Caso você precise utilizar maquiagem, opte por produtos com pouca oleosidade, evitando itens como bases líquidas. Uma das maiores sugestões relacionadas à maquiagem é recorrer a produtos pós-faciais e jamais dormir com maquiagem no rosto.

-> Saiba como escolher um bom protetor solar

No caso do protetor solar, a orientação é diminuir a quantidade ou se proteger de outras maneiras, como com o uso de chapéus ou simplesmente evitando o contato direto com os raios solares por muito tempo. Além de não dormir também com protetor solar na face, opte por produtos feitos com gel ou loção fluida, que são melhores para a pele em comparação com cremes pesados;

6. Exercícios físicos regulares

A última recomendação para melhorar a pele é praticar exercícios físicos regularmente, o que é vantajoso não apenas para a saúde e o aspecto da pele, mas também para aliviar a ansiedade e reduzir a incidência das cólicas menstruais.Mesmo que esteja se subtendi mal vista roupa de ginástica , coloque o fone no ouvido e saia de casa para malhar.Nem que seja uma caminhada. 

Dra. Mônica Linhares , Espaço Saúde Rio