O PODER DA BELEZA -por Monica Linhares

Dicas de saúde, beleza, comentários, lançamento de cosméticos...
Enfim, dicas imperdiveis que para lhe proporcionam mais saúde e beleza na sua vida.
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sexta-feira, 11 de abril de 2014

Dicas de Alimentos Pré- Treino


Então aqui alguns alimentos indicados pré-treino para otimizar seus resultados durante o exercício 
- Batata Doce
- Tapioca
- Cereais integrais com pouca fibra: flocos de milho, flocos de arroz (sem açúcar)
- Frutas combinadas com chia ou outras sementes. Eu particularmente recomendo uma banana pequena com ou sem aveia. 
- Leites de amêndoa, arroz ou coco

Dica: água de coco também faz muito bem

Mas nem todo carboidrato é seu aliado. Fuja de pães brancos, massas refinadas e açúcar.

Você pode incluir uma proteína, já pensando na recuperação dos músculos depois do exercício, quando eles precisarão de aminoácidos. Desde que seu lanche não fique muito pesado. Pode incluir por exemplo uma fatia de queijo, iogurte ou mesmo um ovo ou uma porção de whey protein.

Aproveite as dicas e mãos a obra!

Por Dra.Mônica Linhares 

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