Você pode encontrar vários nutrientes necessários para uma vida mais saudável na alimentação balanceada. Se você precisa de unhas e cabelos mais fortes, a dica é ingerir alimentos ricos zinco, geralmente encontrados nas proteínas como ostras, peixes, carne vermelha, feijão e semente de abóbora.
Os alimentos ricos em cromo e selênio previnem o envelhecimento precoce e levanta o astral. Você pode encontrar em castanha do Pará, nozes, ameixa, cereja, uva passa. E ainda tem uma vantagem, diminui a vontade de comer doce.
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