O zinco tem estado cada vez mais presente em fórmulas que prometem saúde e
força. Mas você sabe exatamente o que ele faz por você, e qual é a melhor forma
de consumi-lo?
A principal atuação desse nutriente é, de fato, no sistema
imunológico: ele fortalece as defesas e ajuda na cicatrização. Para as atletas,
é ainda mais interessante o seu efeito antioxidante. O zinco ajuda a combater
radicais livres, substâncias estimuladas pelo exercício físico que podem
envelhecer a pele.
No caso das mulheres, é ainda mais importante reforçar a
alimentação, já que o uso de anticoncepcionais prejudica a absorção de zinco,
magnésio, vitamina C e vitaminas B3 e B6.
Outro benefício do mineral é que ele acelera a cicatrização
dos tecidos. Por isso, se você fizer tratamentos como peelings e até os
invasivos, ter o organismo nutrido com zinco é essencial para que a pele se
cure mais rápido.
Mas nada de apelar para compostos vitamínicos sem
acompanhamento profissional: o excesso de nutrientes nas fórmulas pode fazer
com que alguns não sejam bem absorvidos. Uma dieta personalizada pode inclusive
substituir a suplementação. O segredo é incluir castanhas, feijão e frutos do
mar (como ostras) no seu dia-a-dia.
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